Zwykla rozmowa Nie badz miętki , wejdz :)

Witam witam odpisze po swojemu co i jak wg mnie jest kożystne po dobrych kilku latach treningu wiec kolejno... - czas 2h / 4-5 razy w tygodniu - czas po jakim wiesz cos... chyba wtedy kiedy stwierdzisz że cieżar nie jest najważniejszy!! hehe a z tym to naprawde róznie... - cwiczenia które robic ... napewno robic tak aby wyizlolowac odpowiednie partie miesniowe - pora treningu jest tez indywidualna dla każdego ( ja lubie koło południa - cisza i spokój ) - jedzenie ... hehe jedzenie trening i odpoczynek- regeneracja to najważniejsze czynniki. to co jesz ma olbrzymie znaczenie na efekty w cieżkim siłowym treningu - trenowac z partnerem jest wygodniej bo zawsze może pomóc przy ost.powtórzeniach wtedy terning jest na 100% - muzyka jest jak najbardziej wskazana ... ale pobudzajaca ostra !! a nie poezja spiewana haha - co do dziewczyn to lepiej jak ich nie ma bo kazdy chodzi spiety i kazdy nakłada jak najwiecej (tzn nie ja hehe ale sporo os.tak robi) a jest to mysle głupie i bezmyslne wiec same TURy i jest ok - co do cwiczen to tez kazdy woli cos innego ja preferuje wolny cieżar a altasy sa dobre na dobicie - hmm 3-4 serie na cwiczenie 8-12 powtórzen jest optymalnie i bez kontuzji a to chyba najważniejsze !! - przerwy 1-3min w zależnosci od tego co sie robi hmm to tak po mojemu ale chcetnie zobacze co radza inni hehe czekamy ... ale piszcie prawde nie przepisujcie stron z MUSCLE

  PRZEJDŹ NA FORUM