| Siema bracia Animale.Obecnie trening 3 razy w tyg po około 2 godz kiedyś częściej i dłużej a efekty te same.Wiedzy na ten temat tak naprawdę nigdy nie za wiele ważne tylko żeby samemu umieć ją wykorzystać.Ćwiczenia robić te które najlepiej wchodzą a jednocześnie nie powodują bólu (tego którego nie chcemy bo wiadomo dobrze jak mięsień pali).Pora uważam że jest kwestią indywidualną.Jedzenie bardzo ważne dieta to podstawa.Najlepiej ćwiczyć z partnerem zawsze pomoże przy ostatnim powtórzeniu i ogólnie żeby krzywdy sobie nie narobić czasem.Muza i to dobra koniecznie zawsze lepiej mi się trenuje.Dziewczyny no cóż siłka to nie miejsce na podryw ale przeszkadzać mi na pewno nie przeszkadzają.Najlepsze ćwiczenia na każda partie to są te podstawowe czyli np. wyciskanie wiosłowanie itp a na dobicie maszyny.Ilość serii i ruchów zależy od tego co mamy za postawione za swój cel czy to będzie masa siła czy dorzeźbianie to samo przerwy choć przy cięższych ćwiczeniach zawsze nieco dłuższe. |