Najłatwiejszym sposobem jest oczywiscie farmakologia np diclofenac, nimesulid, baclofen sa to niesteroidowe leki przeciwzzapalne ktore powoduja iz bol ustaje. Masaz poprzez rozmasowywanie lopatek w pewnym stopniu rowniez spowoduje iz bol ustanie, ale oczywiscie sa to metody typowo zachowawcze na krotki okres. Przed kazdym treningiem oczywiscie wskazana jest rozgrzewkaa przede wszytskim porozciaganie miesni rowniez i szyjnych aby ich nie obciazac i nie przeciazac. Silne bóle w okolicy miedzylopatkowej to jeden z objawow dyskopatii szyjnej dlatego radzilabym skontaktowac sie z lekarzem..