1. technika rzecz swieta 
2. mysle ze mam
3.co jakis czas problemy z lokciami,barkami
4.ojj slabo z tym
5.suple i dieta caly czas,a co do wody to na oko 2,5 litra dziennie
6.u mnie to glownie zalezy od dnia w ktorym trenuje.. czasem robie szybki i intensywny trening na mniejszych ciezarach,a raz na duzych z wiekszymi przerwami miedzy seriami
cwiczenia staram sie zmieniac co dwa/trzy miesiace.
7.rozgrzewka kolo 10 minut
8.moderator z dzialu treningu - KAT hehe na serio to sam dla siebie jestem instruktorem
9.duzo
2. mysle ze mam
3.co jakis czas problemy z lokciami,barkami
4.ojj slabo z tym
5.suple i dieta caly czas,a co do wody to na oko 2,5 litra dziennie
6.u mnie to glownie zalezy od dnia w ktorym trenuje.. czasem robie szybki i intensywny trening na mniejszych ciezarach,a raz na duzych z wiekszymi przerwami miedzy seriami
cwiczenia staram sie zmieniac co dwa/trzy miesiace.7.rozgrzewka kolo 10 minut
8.moderator z dzialu treningu - KAT hehe
na serio to sam dla siebie jestem instruktorem9.duzo