Sportowe forum dyskusyjne…

Najprostsze pytania dotyczace treningu.Ile czasu wedlug was powinno poswiecac sie czasu na trening silowy dzinnie/tygodniowo moze miesiecznie? Po jakim czasie moza uznac ze ktos posiada wystarczajaca wiedze by samemu nie robic sobie krzywdy ? Jakie cwiczenia powinno sie robic a jakich unikac ? Jaka pora jest najbardziej odpowiednia na trening silowy ? Czy jedzenie ma znaczenie ? Trening samemu z partnerem czy moze w wiekszej grupie ? Muzyka , lepiej jak jest czy nie ? Dziewczyny , lepiej jak tez cwicza czy same samce ? Jakie cwiczenia sa dla was najlepsze na poszczegolne partie ? Jaka jest optymalna ilosc powtorzen i serii , jakie przerwy miedzy seriami ? ...???

Witam witam odpisze po swojemu co i jak wg mnie jest kożystne po dobrych kilku latach treningu wiec kolejno...
- czas 2h / 4-5 razy w tygodniu
- czas po jakim wiesz cos... chyba wtedy kiedy stwierdzisz że cieżar nie jest najważniejszy!! hehe a z tym to naprawde róznie...
- cwiczenia które robic ... napewno robic tak aby wyizlolowac odpowiednie partie miesniowe
- pora treningu jest tez indywidualna dla każdego ( ja lubie koło południa - cisza i spokój )
- jedzenie ... hehe jedzenie trening i odpoczynek- regeneracja to najważniejsze czynniki. to co jesz ma olbrzymie znaczenie na efekty w cieżkim siłowym treningu
- trenowac z partnerem jest wygodniej bo zawsze może pomóc przy ost.powtórzeniach wtedy terning jest na 100%
- muzyka jest jak najbardziej wskazana ... ale pobudzajaca ostra !! a nie poezja spiewana haha
- co do dziewczyn to lepiej jak ich nie ma bo kazdy chodzi spiety i kazdy nakłada jak najwiecej (tzn nie ja hehe ale sporo os.tak robi) a jest to mysle głupie i bezmyslne wiec same TURy i jest ok
- co do cwiczen to tez kazdy woli cos innego ja preferuje wolny cieżar a altasy sa dobre na dobicie
- hmm 3-4 serie na cwiczenie 8-12 powtórzen jest optymalnie i bez kontuzji a to chyba najważniejsze !!
- przerwy 1-3min w zależnosci od tego co sie robi
hmm to tak po mojemu ale chcetnie zobacze co radza inni hehe czekamy ... ale piszcie prawde nie przepisujcie stron z MUSCLE

1.Kiedys byl trening 5/6 razy w tygodniu,ale od ponad roku wystarczy mi 3 razy i nie wiecej jak 2 godziny dziennie
2.Z roku na rok nasza wiedza coraz lepsza
3.Napewno poprawie technicznie,a unikac powinnismy duzych ciezarow bez odpowiedniej rozgrzewki sami wiecie czym to grozi
4.Pora treningu tak jak wyzej
5.Jesz jak maszyna wygladasz jak maszyna tak na serio to dieta jest podstawa w tym sporcie
6.Przywyklem do treningu samemu
7.Muzyka na pewno taka ktora nie muli
8.Nie mam zdania jesli chodzi o ludzi na silowni.. liczy sie tylko trening
9.Plecy-wioslowanie sztanga w opadzie,a to cwiczenie lubie robic duza iloscia powtorzen 14/20odstepy miedzy seriami jakies 1.5 minuty

Siema bracia Animale.Obecnie trening 3 razy w tyg po około 2 godz kiedyś częściej i dłużej a efekty te same.Wiedzy na ten temat tak naprawdę nigdy nie za wiele ważne tylko żeby samemu umieć ją wykorzystać.Ćwiczenia robić te które najlepiej wchodzą a jednocześnie nie powodują bólu (tego którego nie chcemy bo wiadomo dobrze jak mięsień pali).Pora uważam że jest kwestią indywidualną.Jedzenie bardzo ważne dieta to podstawa.Najlepiej ćwiczyć z partnerem zawsze pomoże przy ostatnim powtórzeniu i ogólnie żeby krzywdy sobie nie narobić czasem.Muza i to dobra koniecznie zawsze lepiej mi się trenuje.Dziewczyny no cóż siłka to nie miejsce na podryw ale przeszkadzać mi na pewno nie przeszkadzają.Najlepsze ćwiczenia na każda partie to są te podstawowe czyli np. wyciskanie wiosłowanie itp a na dobicie maszyny.Ilość serii i ruchów zależy od tego co mamy za postawione za swój cel czy to będzie masa siła czy dorzeźbianie to samo przerwy choć przy cięższych ćwiczeniach zawsze nieco dłuższe.

Jeżeli chodzi o masowanie spokojnie 3 x w tyg wystarczy