Test


eVe	31.03.2010 16:51:23
Grupa: Moderator Posty: 11 #508981 Od: 2010-2-19 Ilość edycji wpisu: 1	ZALOZENIE: Niemal kazdy przekraczajacy prog silowni marzy o tym by byc duzym i silnym! Z roznych zrodel wynika iz 95% cwiczacych nie mysli o technice, w efekcie predzej czy pozniej narzekaja na bole stawow, plecow i roznego rodzaju urazy itp. Sprawdzmy jak wyglada to u was ;] 1.technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? 2.ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? 3.czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? 4.Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) 5.Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? 6.Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? 7.Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? 8.Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? 9.Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu??

JEA	31.03.2010 21:05:12
Grupa: Administrator Lokalizacja: Miasto Marzen z Morza:) Posty: 26 #509273 Od: 2010-2-16	1. technika rzecz swieta 2. mysle ze mam 3.co jakis czas problemy z lokciami,barkami 4.ojj slabo z tym 5.suple i dieta caly czas,a co do wody to na oko 2,5 litra dziennie 6.u mnie to glownie zalezy od dnia w ktorym trenuje.. czasem robie szybki i intensywny trening na mniejszych ciezarach,a raz na duzych z wiekszymi przerwami miedzy seriami cwiczenia staram sie zmieniac co dwa/trzy miesiace. 7.rozgrzewka kolo 10 minut 8.moderator z dzialu treningu - KAT hehe na serio to sam dla siebie jestem instruktorem 9.duzo

Szerszen	31.03.2010 21:17:05
Grupa: Użytkownik Posty: 7 #509285 Od: 2010-3-28 Ilość edycji wpisu: 1	1.kiedyś ciężar obecnie technika najważniejsza 2.pojęcie jakieś tam jest 3.tak jak wyżej czasem odezwą się łokcie i barki 4.okres regeneracji w wakacje hehe 5.woda oczywiście ok 2,5l w lato więcej 6.co około 5 tyg. układam na podstawie celu jaki chce osiągnąć i wiadomo te ćwiczenia ilości ruchów i serii co na mnie najlepiej działaja 7.zawsze rozciąganko i rozgrzewka 8.na starej siłowni byli obecnie po tylu latach ćwiczeń jakoś sobie sam radze 9.dużo _________________ LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL

Kojot	31.03.2010 22:00:05
Grupa: Użytkownik Posty: 1 #509313 Od: 2010-3-31	1. technika 2. nie za wiele 3. naciągnięcia pleców 4. brak czasu na trening to okres regeneracji 5. może nawet za dużo tej wody pije (do 3l) 6. praktycznie nie zmieniam, dostosowuje według własnego uznania i aktualnych potrzeb 7. musi byc 8. nie ma, sam się rzeźbie he 9. duzo

KAT	31.03.2010 23:26:57
Grupa: Moderator Posty: 21 #509374 Od: 2010-3-23 Ilość edycji wpisu: 1	1.Kiedys ciezar teraz technika 2.Kiedys brak lecz z wiekiem coraz wieksze 3.To jest temat rzeka ,wiec po co o tym mowic 4.Wolne od treningow? Oj ciezko ale czasem sie uda. 5.Z woda bywa roznie czasem jest jej wiecej czasem mniej. 6.Nauczylem sie rozmawiac z ciałem , wiem kiedy potrzebna jest zmiana. 7.Musi byc. 8.Ciezko pytac samego siebie ,ale lubie konsultowac jakies nowinki, wiedzy nigdy nie za duzo. 9.Cała wiecznosc , to nie jest sport to jest styl zycia ps.Poczulem sie na w podstawowce gdy wypelnialem złote mysli .